也许有不少人心中的答案是可以，并且在以往的媒体报道中会发现，他们宣传多吃鱼油对身体有很多好处，这可能在某种程度上说是有效的，但是细究起来会感觉并不是一回事，美国的一家报纸报纸报道，吃鱼油防心血管并不十分靠谱。

理论上鱼油能保护心血管，这是因为鱼油中含有两种丰富的Ω-3脂肪酸，一种是二十二碳六烯酸，另一种是二十碳五烯酸，可以防血栓、抗凝、减轻动脉粥样硬化，尽管鱼油已经成为了膳食补充剂的一种，也有不少人定期食用鱼油，可是在相关的临床试验中，学者们并没有发现鱼油可以降低心脏病发作以及中风。

人们对鱼油的崇拜可以追溯到上个世纪，在上个世纪，有一部分科学家在格陵兰岛发现，住在这里的人很少患有心血管疾病，推测原因可能是经常食用周围海域的鱼类有关，但是后来的学者发觉他们心血管疾病低的原因可能不是由这一方面决定的，或许是人体基因或者生存环境在发挥作用，但是鱼油的成分被夸大了，造成市场供不应求的现象。

如果说食用鱼油可以降低心血管疾病，不如多吃鱼类，鱼油味道较腥，大部分人是没有办法接受鱼油气味的，很多人内心十分排斥，但是要摄入大量的Ω-3不饱和脂肪酸要怎么办呢，可以多吃鱼，或者是其他的食物，它们的欧米伽Ω-3不饱和脂肪酸含量并不比鱼油低，而且味道还很好。

既然前面说到鱼，那我们也要从饮食这一方面入手，我们会给大家划分出坚果、水果、奶类、豆类这四大种类，告诉大家这三大种类中的什么食物对我们的身体是有益处的。

⑴水果，预防心血管病可以吃柑橘、樱桃、香蕉等含钾量较高的水果，不少家庭喜欢吃高盐食品，决定咸了味道才够，这其实对身体的伤害非常大，服用含钾量高的食物，有明显的降压效果。

⑵脱脂酸奶，酸奶味道醇厚，有丰富的钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为有利于减肥，还有利于降血压，是效果多样的美味食品。

⑶豆类，可以吃大豆，大都含有大量的优质蛋白，可以降低人体中的血清胆固醇水平。还可以吃豆腐，同样有丰富的蛋白质，除此外，有矿物质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维，美味还有营养。

⑷坚果，喜欢吃零食零食停不下来的小伙伴们可以看过来，坚果有不输于鱼油的Ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸，多吃能够降低冠状动脉炎症反应，每天吃一把就够了，但凡超过了度，对身体都没有好处。