正手的长传飞盘姿势，在正手发盘姿势的基础上身体的引伸幅度更大，这样飞盘才能飞的更远且稳定。

接盘跟发盘一样重要，而且对身体的要求更高。飞盘高中低不同，接盘手势也不同。

三明治接盘法，是飞盘 中最基础的、最实用的接盘方法，适合正面头部以下的飞盘；双手与飞盘的接触面积大，可以将飞盘很好的控制下来，即使控制不住还有身体挡着呢～双手一上一下掌心相对，当飞盘到身前时，双手迅速合拢拍夹，盘夹的位置在飞盘的中心，使飞盘停止旋转

小：蜜桃小姐姐

双手钳式接法（上手/下手）：上手—适合胸部及胸部以上来盘，准备接盘时手成钳子形，掌心朝向飞盘，用双手夹接飞盘边缘；下手—适合胸部以下位置，准备接盘时手心朝上，手指朝向来盘方向，用双手夹接飞盘；