跟大家讲一下自由泳的正确呼吸，以及身体的转动。还有一些单臂的练习。

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其实90%的人，尤其是自学自由泳的人，他们的呼吸是不正确的。很多人说自己自由泳游不了长距离。游25米，都呼哧带喘的，勉强游50米，已经累得不行了，没有办法长距离游泳。

其实这么大的个子，生龙活虎的，在陆上跑个10公里20公里都没问题，为什么下水以后连50米游起来都挺费劲的呢？其实总结出来就是他们的呼吸不对，与其说是“力”不足，不如说是“气”不足。

很多人在水下是憋气的，因为他们最开始学的是蛙泳，蛙泳有很多人有游是抬头蛙泳，也就是头是不会放在水里去呼吸换气的，而是在水面抬着头游蛙泳。

抬头蛙：

那这种抬头呼吸的蛙泳就和平时我们在陆地上呼吸没有区别了。他们按照这种呼吸的方式游自由泳不仅在水里憋气，而且还会头和胸以及上肢抬得很高，抬着头或者是上肢很高，挣扎着，头出水换气。

抬头自由泳：