84岁老当益壮的钟南山院士，他是一个永远在前进的逆行者，他也是一座山，是一座可以撑起人们内心希望的山，而支持84岁钟南山院士屹立不倒的原因之一，就是因为他有一个强健的身体。而据钟南山院士透露，虽然自己已经84岁高龄，但是他还坚持每周锻炼3次以上，而且一次必须在1小时以上，更重要的是自己有一个良好的饮食习惯，比如在2019年的广州亚洲美食节上，钟南山院士透露了自己的早餐，而且还推荐了10种超级健康的食物，这10种食物具有抗疾病增体能的作用，长期食用能延年益寿，接下来我就把这10种健康的食物分享给大家，看看您吃对了吗？

第一种：牛油果

牛油果被称为“神果”，因为牛油果中含有丰富的维生素E、维生素C、氨基酸、磷脂、钠、钾、镁、钙等等物质，这些物质组合起来，不仅具有美白养颜的作用，还具有抗衰老的作用。而且牛油果中没有胆固醇，特别适合老年人食用。如果大家有条件，可以经常买一点牛油果食用油炒菜吃。

第二种：大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素、膳食纤维，大蒜素和膳食纤维都具有清肠排毒的作用，所以中年人或者老年人多吃一些大蒜，即可使肠道更健康，还可以防止肥胖的产生。大蒜一年四季都有卖的，希望大家不管炒什么菜，都放1-2颗。

第三种：菠菜