春阳驱百病，绿蔬通肝经。精、气、神是人体生命的三大奥义，亦是养生的根本所在。而太阳，就是所有动植物不竭的生命之源。

天地阳气春生夏长秋收冬藏，人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律，要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。

《素问、生气通天论》载：“阴者，藏精而起极也；阳者，卫外而为固也。”晒太阳以养生，古来有之。适当地晒太阳能让机体感受到阳气的存在，从而自动调节机体的阴阳平衡。

虽然晒太阳很简单，但晒对太阳可没那么容易，今天让小艾告诉大家该如何地正确晒太阳。

/ 如何正确地晒太阳 /

1. 晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2. 晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，一会儿就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3. 晒腿脚：祛寒气

俗话说“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚中的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

另外，春夏时给腿脚晒足阳光，还可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

4. 晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在春夏之交，和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

大家可千万不要小看这种日常看似简单的操作，也要注意一些细节，不然很可能会适得其反！

/ 晒太阳，这些细节要注意 /

1. 晒太阳的最佳时间

最适合晒太阳的时间是上午 8时到 10时，和下午 15 时到 17 时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而起到增强抵抗力、预防及改善骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2. 不要隔着玻璃晒太阳

因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。因此要在户外或者打开窗户晒太阳。

3. 注意防护

阳光中含有紫外线，在太阳底下晒得时间过长，容易晒伤皮肤，或者损伤发质，因此，建议适量涂抹防晒霜，做好防晒措施。

4. 注意补水

晒太阳后注意适量多喝水和适量多吃水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。

5. 晒太阳时做做扩胸

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。

阳光，万物生长不可或缺的物质，包括人，也需要阳光。正如中医所说，春夏养阳。作为一种健康且不花钱的保健方式，适度晒太阳能够给我们的身心健康带来很大的益处，何乐而不为！赶紧晒起来！