减肥时碳水化合物、蛋白脂、脂肪一个也不能少，其中碳水是人体热量最主要的来源，面食不是减肥的大忌，关键要选对食物，看吃了什么吃了多少量。关于减脂面点的做法，我也写过很多很多中啦。

比如：

全麦馒头：

玉米馒头：

杂粮红豆馒头：

喜欢吃面食的宝宝们不在少数，而且碳水化合物的摄入占人体总热量的60%左右，即使在减肥期间也要控制在45%~50%左右。

今天再和大家分享一款花式馒头的做法，食材用了南瓜、紫薯、低筋面粉，符合主食以谷类和薯类相结合的要求。

食材：南瓜500克、紫薯350克、低筋面粉800克、酵母6克、温水少量。

做法如下：

1、南瓜和紫薯去皮后切片，分别上锅蒸熟；

2、煮熟的紫薯用勺子压成泥；