养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。

规律的作息可以有效的促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，使身体的各个器官都得到很好的休息，也使人比以前更有精神。

一般来说，早睡是指晚上10点睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体排毒的最佳时间是晚上11点左右，此时身体开始排出毒素。

早上起床后，再次运动可以起到很好的降血压作用，对身体预防血栓等疾病也有很多好处。

此外，早起还能促进肠道蠕动，有利于食物消化，科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。

医生公布人体24小时时间表，你知道每个时间段对身体的重要性吗？