春节将至，人们即将又开始一波大规模的“大吃大喝”，饮食上的不规律，使不少人都会出现胃胀气的现象。

尤其是脾胃虚弱的人，胀气的情况更加严重，胀气虽然不是多大的问题，不过一旦发作起来，排便不顺、小腹变大、肚子胀痛.…这些不适感真的很让人难受。

要缓解这些，除了用药之外，不妨试试自己动手按穴位，能促进肠道蠕动、缓解小腹鼓大，胃胀气这些症状自然就慢慢消失了!

1.足三里

足三里位于小腿上、膝盖下四指幅，外侧凹陷处。此穴是照顾肠胃的重要穴道，当肠胃不适时按压此穴，会有明显的酸麻感传达至脚背处，有助于改善排便、消化不良、消肚气，并强化肠胃功能。

2.内关穴

内关穴位于手腕掌侧腕横纹2横指的凹陷处。当胃胀气和胃酸逆流情况发生时，用大拇指指端稍加用力按压，能持续3到5分钟更好，并搭配深呼吸有助于消肚气、调畅气机、安心神以改善睡眠。

3.合谷穴

合谷穴位于食指与拇指中间的中点处。此穴是手阳明大肠经的代表穴位，当胃痛和胃胀致恶心、想吐，时用大拇指施压力予合谷穴能有效缓解，也有调节肠胃、通络镇痛之效，并帮助肠胃顺利消化、促进新陈代谢。

4.中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。是肠胃中相当重要的穴位，一旦发生胀气状况，利用食指按压中脘穴，持续约2到3分钟，能有效消除胃胀气造成的胃凸现象，胃痛时按按也能缓解，并有通降胃气、健脾和胃的效果。

欲缓解胃痛、胃胀气的根本方法，其实还是要在春节期间养成正确的饮食习惯，太油、太甜、太酸勿摄取过多，三餐定时定量、勿暴饮暴食，用完餐别立刻躺下，防止消化不良和胃酸逆流，且睡前三小时别再进食，让肠胃适当休息，养成多喝水的习惯，以温开水为佳。

促进消化、排毒润肠，才是保护肠胃的养生之道。

来源：山西省中医院