最近，跳绳成了各位小姐妹的新宠。

跳绳属于一种有氧运动， 它的燃脂率比较高，20分钟的燃脂率相当于慢跑一小时。跳绳不仅燃脂瘦身，还能提高心肺，对于备孕妈妈也是很好的。最主要的是跳绳不会增肌。

在一个采访节目中，孙俪就曾说过“她最喜欢的运动是跳绳，跳绳小巧便于携带”所以孙俪每次去拍戏都会携带。在片场，有空余时间她就会拿出来跳。

她就是靠跳绳保持身材

孙俪自己经常跳绳，她还帮经纪人减肥，她经纪人最胖190斤，在听了娘娘孙俪的建议下，5个月成功逆袭。

不知娘娘孙俪用这个方法，陈妍希也在用，还有好多明星说跳绳好。但是跳绳也要注意避雷。不小心容易伤腰，还容易伤膝盖。

一、初学者建议循序渐进。跳绳30个，慢慢增加，不然容易受伤。

二、跳绳时穿运动鞋，选择适当的跳绳场地，尽量选择塑胶跑道、木质地板。

三、跳绳之前先热身，之后由慢逐渐过渡到快。

三、运动后注意拉伸恢复。

(后面附有图，图来源网络)

希望准备跳绳和正在跳绳的你，注意避雷。

花一分钟时间认真看完

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