我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。

有粉丝问我：“小杨教练，我看网上人家用的瘦瘦包效果不错啊，我能不能用？给点建议。”我的回答是：“不要浪费那个钱，它帮助你减肥起作用的其实不在于那个敷包，而是给你的食谱。”哪有一敷就能瘦的东西，减肥之所以能减下来，关键是你一天热量的摄入要小于你一天的热量消耗。不需要敷包，只用他们给你的食谱同样能瘦下来，而他们有些食谱基本达到节食的水平。

瘦瘦包，网上一搜全是广告。

看看他是怎么介绍的：“不是吃的减肥药，而是早晚热敷半小时就能轻松减肥的外用产品。原理是通过加热腹部，打通人体经络，打通穴位，让中药从肚脐进入人体14条主经络，调理脾胃虚寒之功能，增强人体代谢，达到祛湿排毒消肿，分解脂肪的功效。”

因为减肥小白不是很懂原理，一看就相信了，反正能瘦就行，然后就入坑了。

看看下面某敷包的中药成分，中药敷肚子是有的，但是最好选择一些热性的中药材，但是某款敷包9种中药没有一味中药是热性的，全身寒性中药。

还有，脂肪是这样分解的吗？我之前的文章也详细说过脂肪怎么从我们身体代谢的，84%的脂肪是通过我们的呼吸以二氧化碳的形式排出去的，16%是通过尿液和汗液排出去的。

商家给你的食谱才是重点：

附送食谱：中午七分饱，晚上五分饱，，干湿分离，小口喝水，关键饮水量实在太少，一般人体一天饮水量在1500ml左右，他的要求才500-800ml。要知道我们体重一半以上都是水，每天通过呼吸、身体内部各种代谢都要消耗大量水，瘦瘦包直接把水单来源大幅减少了，体重肯定掉秤的快。

就这样的饮食，不用瘦瘦包同样可以瘦下来。

你买了这个瘦瘦包之后，一般会拉你进群，会让你在群里打卡，监督你的饮食情况（关键他们要看饮食，不一定会问瘦瘦包用了吗？），有的群还会举办减肥竞赛，如果你减肥减的快，那么他们会有奖品给予奖励，不按照他们的饮食，他们会让你改，你要是几天没有掉秤的话，也许他们会让你辟谷（就是一天不吃东西），不改的话你瘦不下来就说你不听他们的，有时候也会很凶的，会被拉黑，会被踢出群的哦。

1、水缺乏

缺水会导致口干舌燥、小便黄、便秘、皮肤干燥缺乏弹性、眼睛干涩、肌肉痉挛的等现象。

2、寒性成分多

上面我们也看到了瘦瘦包的中药成分，基本都是凉寒性成分，这种敷包敷一个月，只会让身体受寒受凉，加重湿气，引起肚子不适，易拉肚子，女生会引起月经紊乱。

3、瘦瘦包的副作用

容易上火、口腔溃疡、头晕、嗓子痛、大量冒痘、大便干燥、排便少、引起生理紊乱、怕冷、容易感冒等现象，最后还有很大几率体重反弹。

瘦瘦包在你购买时，会让你以为是使用天然植物成分做成的敷包，而到了后期才会告诉你有个食谱，其实也就是这个食谱起的作用，这个食谱大体就说节食加少喝水，节食不用多说肯定危害身体健康，喝水少体重前期肯定下降的快。

而且瘦瘦包不是药品不是保健品，只是注册的卫字，说白了就是没有认证资格。

所以，瘦瘦包的减肥真相就是这样，可以说，谁买谁就是交了一个减肥的智商税，花钱还买了个错误的减肥方法。

感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~