好多女生害怕训练胸部，怕把胸练小，练扁，其实并不然，女生练胸会让我们的胸看起来更加挺拔、饱满，让我们的胸型也更加好看、性感，所以胸并不是男生才可以练的，女生想要好身材，更应该练好胸。

这 10 项胸部锻炼非常适合想要增强胸肌并以自然方式提升胸围的女性！

1 稳定球推举

与地板推举相比，稳定球推举可以让你的三头肌和胸部进行更广泛的运动，从而更大程度地锻炼你的胸肌。

2 哑铃仰卧屈臂上拉Dumbbell pullover

哑铃仰卧屈臂上拉同时锻炼两块相对的肌肉：胸部和背部肌肉。同时锻炼背部和胸部可以帮助改善姿势并提升乳房。

3 肘部挤压肩部推举

此组合将肘部挤压与肩部推举练习相结合，针对整个上半身，帮助您改善身体美感。