在情感行业待久了，我发现，关于“爱上不该爱的人”是件很司空见惯的事情。

什么是“不该爱的人”，一般是以下三种：

一、对方已婚/或已有恋人。

二、你已婚/或已有恋人，还爱上别人。

三、你们都已婚/或各有恋人，还和别人对上眼神。

不管是哪一种情况，爱上 “不该爱的人”，注定道德的枷锁会牢牢扣在你的心中，让你左右不是滋味。

爱吧，满满的负罪感，那个人还不一定就会回应你。不爱吧，放弃又不甘心。

这种情感就是这样折磨人，张小娴也曾说过：最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。

正如《志明与春娇》里春娇的感叹：“一世流流长，总会爱上几个人渣。”在我们人生漫漫数十年里，都有可能爱上一个不匹配我们、不爱我们，甚至伤害我们的人。那么，怎么做才能尽快忘掉ta，让自己重返正常生活呢？

下面有几个建议，希望能够帮到你：

01

减少刺激，切断联系

清空你们之间的聊天记录和甜蜜合影，删掉让你想起那个人的音乐。不要刷那个人朋友圈、看那个人的微博（倘若那个人看起来过得很好，你就会更加难过）。

如果不能控制自己和TA联系，那还是狠下心把联系方式删了吧。如果下不了手，让朋友帮你也成。总之，不要让任何促使你记起那个人的要素赤裸裸地展现在眼前。

最最关键的是，那个人可能在疏离一段时间后再来撩拨你，但这往往不是爱情，只是想在你面前确认自己的魅力——所以请果断拒绝那个人的示好。不想要让那个人打破你平静的生活，那就请抵制不可能之人对你的诱惑。

02

建立一个新的奖赏回路

将注意力转移到别的人（或事）上，能帮助你从沉迷的关系中走出。

可以把更多时间投入学习、工作也很好，至少你会得到更丰厚的奖赏和报酬，足以弥补缺失感。

还有，和更多个体产生积极的联系意义非凡，线下公益组织、读书交流会都是不错的选择，不少人也在这些活动中找到新的伴侣。

03

避免过度反刍

爱上了一个不该爱的人，会找知心好友反复倾诉内心伤痛，适度倾诉有利于排解情绪，但不要过度，更不要沉迷于此。

每一次和好友聊起你逝去的感情，都会加深你对它的印象，而可能会延长你走出来的时间。

这不是说你要在短暂的倾诉后避免和朋友接触，不妨请你的好友给予言语上的支持和鼓励吧，这能帮助你恢复自信。不要害怕麻烦他们，说出你的需求。

04

开拓一些产生良性荷尔蒙的新渠道

果断离开之后，你会经历一段低落期。你需要一点时间，让体内的激素恢复到正常水平。

发展一些爱好吧，唱歌、运动、画画、或者学一门新技术。这很老套，但管用。感情不顺就充实自己的技能库，看着自己一天天强大起来，难道不令人神清气爽吗？

关于“爱上不该爱的人，应该怎么办？”这个问题，我曾经给过无数来访者相同的答案，那就是：

这世上本无“该不该爱的人，只有该不该做的事”，你可以选择爱上任何人，前提是，你不能持爱去伤害别人。

如果在戒掉不可能的爱的过程中，你察觉出自己有抑郁倾向，尽量避免独处吧，出去走一走、跑一跑，让运动刺激多巴胺分泌，让快乐因子重新充盈你的身体。当然如果这不能帮到你，也可以寻求专业的帮助。

相信自己，你可以走出来的，时间会温柔地洗涤一切，包括你此时此刻勇敢直面坏感情带来的轻微沮丧感。

夏天爱错一个人，入秋没能忘记，临冬或许也差不多了——相信自己，试着寻求帮助，没有什么不爱你的人能影响你一生。

幸福不会从天而降，关注我们，希望不仅能帮你解决情感危机的问题，更重要的是全面提升你的情感经营能力，毕竟一分预防，胜过十分治疗。