过去老人们总是说“73、84是寿命的两道关卡”，身边确实也有老人就这在这两个岁数去世的。当然这并没有太多的科学依据，可最近几年有很多刚到45岁的中年男人，在抱怨身子骨不行了。

男人是家里的顶梁柱，到了45岁之后上有数个老人，下有一两个孩子，用一个字来形容那就是“累”，更不要说妻子每个月都会按时来要工资。

很多男性明星和创业公司老板，在45岁左右因为恶性疾病突然离开我们。这几年有这样一句话被很多人说：45岁55岁是人一生的“高危期”，很多人就没能熬过这一劫。

今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟你聊聊：45岁是男人的一道坎，不懂养生的男人，很容易栽在4种慢性病上。

1、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：喝酒太多伤肝

男人到中年之后工作生活压力大，很容易就选择用喝酒的方式来排解压力，这样的选择很容易让身体在精神压力和酒精的双重摧残下变得更差。

不管是红酒、白酒还是啤酒，过量喝都会对肝脏造成很大损害。因为大部分酒精进入人体后，都是由肝脏负责代谢分解的。

其中乙醛对肝脏的损害最大，如果超出了肝脏的代谢范围，那么就会导致酒精性肝硬化的发生，这也是肝癌的高发因素之一。

2、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃剩饭伤肠胃

建议大家如果实在吃不了索性就倒掉，因为烹调成熟的蔬菜类经过长时间放置营养素流失非常严重，另外还会产生一些不好的物质。

不管早晚还是晚饭，最好的选择都是吃新鲜并且富含营养的食物，而剩饭则恰恰相反，营养物质有流失、还容易腹泻病伤害伤胃，最重要的是食物的味道也受影响。

3、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃肉太多诱发心梗

吃的食物中油脂过多，会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠，长期下来，这种恶性的循环，就会为我们带来心脑血管疾病的危险，增加猝死的可能性。

生活饮食当中要减少油炸食品、高油脂高热量的“重口味”食物，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜、水果和粗杂粮。

4、不懂养生的男人，很容易栽在这种病上：吃腌菜太多诱发胃癌

从营养角度来说，与新鲜的蔬菜相比腌制食物中的维生素已经大量流失，除了含盐量高以外没有太多的营养素。

从健康角度来说，腌制食物需要长达数月的发酵，*菌操作不当食物很容易腐败引起腹泻。再有如果不能掌握好腌制的时间，也容易在亚硝酸盐含量最高的时候取出来吃，就容易诱发胃癌了。

各位人到中年的男性朋友，你的身体还好吗？是否有人说过你越来越油腻了？不妨在下方评论区留言，分享你的中年感悟。