好的婚姻 / 是两个人一起修行

文 / 七七

不知道你有没有这样的感觉？俩人生活了这么多年，但好像你一直没走进他心里去。

好像在关系里，你们一直都是有事说事，没事的时候就各忙各的，他几乎不跟你分享他的喜怒哀乐，有点时候你想多问两句，他也不说话，你追问他，他就回你“没啥，你想多了”。

所以你经常会觉得，自己根本不了解他，你俩交不了心，你不知道他在想什么，也不知道他是怎么想你，怎么看待你们之间的感情，好像你俩中间总隔着一些什么东西，走不进他心里去。

有时候刷微信，看到那么多外遇的事情，你甚至都怀疑，“他是不是外面有别人，跟别人去倾诉心声去了”，也不了解为什么这样的人不能跟我说。

今天这篇文章，带你一起走进男人内心深处，看透男人内心的东西。

01

情感封闭的两大原因

一个男人会把自己的情感封闭起来，主要有两个原因：

1、太过于敏锐地感受到不安

人对感受的敏锐程度是不一样的，比如，很多人会遇到这样的场景：

「你抱怨：“我都这么生气了，他啥都不说，也不管我，像个没事人一样”

但他的回应却是“啊？你生气了，啥时候的事？为啥啊？”」

这就是因为人的情绪颗粒大小不一样。

人的情绪就像是一个筛子，会筛选是否能对自己产生影响的情绪。

有的人筛子孔大，只能留下大的东西，一些小的颗粒直接就漏下去了，所以可能剧烈的情绪才能引起他的重视，而有的人筛子孔小，大的小的颗粒都被混在一起留下了，可能一点小刺激，就足够让他感觉到危机了。

而这样封闭自己的男人，往往就是那个筛子孔小的，他们心思非常细腻，敏感，在关系里对情绪敏锐程度特别高，所以当他感觉到有一点点不安全的时候，他脑海里的警报就会响起来。

于是，在你没注意的时候，无意中的一句话就已经扎到他了，他又不确定这到底是不是危险的，于是他可能就不讲，不断小心翼翼的试探，观察你的行为，想通过你的反馈来确定一下。

可是你并没有注意到，也没有看懂他这个情绪的变化和提醒，所以也就没有给予回应或者澄清，两个人的误解和错位也就产生了。

这样小的错位也许不会对你们的关系有多么大的伤害，可是积累得多了，就会变成关系里的微小精神创伤，不会让感情生大病，但会一直不舒服，这种感受一直没有被处理，他就慢慢把自己缩起来，变得不说话了。

2、没有谈感受的能力

除了那些对情绪特别敏感的人之外，还有一类人，他们不能谈感受的原因是：他们自身压根就没有谈感受的能力。

要么是没办法辨别情绪，没词，他的感受触角没有发达到这个程度，在他的脑海里，从来没有细化过“我的感受是什么？”，对自己的情绪只有一个模糊的感觉；

要么是不能接纳情绪，过去一旦自己表达情绪，动不动就是被羞辱，被忽视，没人理解的，长大之后，他就会知道，这些东西不能谈，谈了就很危险，就会被攻击或者伤害。

为什么他们会没有这个能力呢？

其实我们每个在人出生的时候，自己的那个感受系统都是很发达的，对自己的情绪状态是非常敏锐，清晰的。

你可以在生活中观察一下小孩子，他们经常会用开心和不开心来表达自己的感受，比如说：“今天幼儿园来了新的小朋友，我很开心；妈妈，我今天有点不开心，因为你忘了答应我的事情。”

而随着年龄的增长，孩子就会慢慢从父母或者别人身上更细致地学习“我该怎么辨别情绪，接纳情绪”

比如说：

「我开心是因为幸福，高兴，快乐，温暖还是兴奋；我不开心是因为伤心，生气，失落或者恐惧。」

「当我把自己更细致的情绪说出来的时候，我发现，是有人在意的，是有人可以和我一起分享，帮我一起处理的。」

可如果，孩子在成长的过程里，没有学到这些情绪的辨别和接纳，或者父母本身也不会的话，就会让他在成长过程里，关闭了自己的感受系统，停止了一些情绪表达。

看到这里，你会发现，很多男人的情感封闭都是有迹可循的，不一定是不爱了，不在意了，而是少了一个带领者，可以牵着他走出来，而当你可以作为这个带领者时，你就会是他生命里不可替代的存在。

02

打开心门的两把钥匙

结合我们前面这两个分析来想，一个是因为受伤，另一个是能力的缺失，让他很难把心打开，那我们只需要分别对症下药，就可以找到那个打开他的路径。

1、梳理关系问题，澄清误会

关系里的“恶性沟通”就像是一个恶霸一样，在不断破坏你们关系里原本的基础和温度，所以花些时间为自己的关系做做复盘和梳理，让自己可以更清楚的揪出坏蛋之后，去做对应的澄清和疗愈。

我们对自己的关系要怎么梳理呢？可以先从下面三个维度整理：

首先，男人的状态上：

去想一想你们关系的开头，这个男人在关系最开始的时候，他是不是会表达这些？如果是的话，说明他的“情感封闭”在潜移默化地产生了这样一个过程，那就去思考他是什么时候，开始不表达感受的，那段时间发生了什么？

其次，关系中的重大冲突和危机事件：

你们关系里发生过的比较大的冲突事件是什么？或者有没有一些你情绪很激烈，说了一些发泄情绪，没过脑子的话的时候；……

最后，矛盾的处理方式上：

当你们两个有分歧或者吵架之后，最后都会怎么处理？谁妥协得更多？是不是有重新把问题拿出来，两个人深度聊过？

梳理过这些问题之后，你可以意识到，整理出来的这些事件和处理方式，对你们的关系来说是有一定损伤的，那后面要做的就是，针对这些事情做积怨化解。

积怨化解里有一个很重要的一个工具是“道歉信”，这个道歉信，不是说因为你做错了，要说对不起，而是针对过去关系里的误解进行澄清，既可以化解对方的心结，又可以让对方深度感受自己，给对方面对关系的信心。

我这里帮大家准备了一个关于“道歉信要怎么写”的资料，可以私信我，发送“道歉信”，领取资料。

2、个人表达引领和内在创伤疗愈

如果他是因为过往经验导致的他不能讲感受，而不是说你们关系影响的话，你和他沟通的时候，就需要展示你的榜样作用，先做示范，让他可以感受到，关系里的安全和接纳。

这个榜样作用主要有两个方面，一个是说，一个是问。

简单来讲就是，你们在聊天的时候，你整个人的状态要是柔软的，是可以分享和表达自己的脆弱和无助的，可以讲一些自己的深层情绪。

在这个柔软状态的同时，学会问问题，问句往往可以引发思考，并且也可以让他感觉到自己有表达空间，有对自己的思考和树立。比如说，你是怎么想的？你觉得怎么样？

兼顾这两点之下，既可以既可以照顾到他内心的那个不安感，同时又可以让他知道，情绪是可以有其他的出口和表达方式的。

这个引导者的角色一定是有难度并且需要时间的，它会需要你自己心里有足够的力量，可以表达自己的脆弱，同时又可以在看到他脆弱的时候，给予理解，也需要对方有适应的时间。

所以在你刚开始表达的阶段里，没有感受到特别明显的反馈，也不着急否定自己，否定关系，给自己一点时间，也给对方一点时间。

这个敞开的过程就像是爬山，这一路上一定会累，会辛苦，这样恰恰说明你正在走上坡路，当你走上去你会发现，上面的风景，会比你想象的更美好。

如果你在沟通上会有困难，可以点击下方“专栏卡片”，了解我们《婚姻有效沟通》的专栏。

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