1、睡眠打断

老年人睡眠会长期处于浅睡眠状态，容易被打断，或是因为泌尿功能下降，夜尿频繁，又或是听到细微声音，就被惊醒，也可能是做梦过多，容易被扰乱精神状态。

2、睡眠紊乱

伴随着年龄增长，体内褪黑素分减少，人的失眠模式也会有所改变，不少老年人生物钟提前，9点左右就会犯困，而到了半夜3—4点又会醒来。

3、入睡困难

老年人已经退休，不需要什么体力活动，身体消耗不大，不容易感觉到疲劳，而且不少老年人有午睡习惯，日间睡太饱，晚上就会难以入睡。

4、疾病

疾病也会影响老年人入睡，老年人免疫力下降，身体器官逐渐退化，容易遭受各种疾病侵袭，包括心脑血管疾病、偏头痛等，或是服用一些药物，影响到身体内分泌情况，都会导致失眠。

若8小时的睡眠论并不科学，那对于中老年人而言，到底睡多久才合适？

人的睡眠周期分两个时相，成为慢波睡眠和快波睡眠，由浅入深，相互交替，交替一次为一个睡眠周期，循环往复。一般成年人每晚会有4—5个睡眠周期，一个周期持续90—110分钟。

长期睡不够，不仅会影响情绪，还会诱发各种疾病。当身体睡眠节律被打破，就会导致内分泌发生紊乱，从而影响范围波及全身，如体重改变、头痛、抑郁、焦虑、高血压、糖尿病、脑梗、甚至是癌症、过早死亡等。

那么，正确的睡眠时间是多久呢？

根据英国睡眠协会推荐：18—65岁的成年人为7—9小时，65岁以上为7—8小时。

而对于未成年人，睡眠时间相对延长。

0—12个月的小婴儿为14—15小时；

1—3岁的幼儿为12—14小时；

3—6岁儿童为10—12小时；

7—12岁为10—11小时；

12～18岁青少年为8—9小时；

因此，50岁后，保持在7-9小时范围内都属于正常，睡不够8小时，也无需过分担心。

值得提醒的是，睡眠时间并非越多越好，过长的睡眠也会提升罹患疾病的风险。2019年欧洲心脏杂志一项纳入11.6万多人的研究也表明，每天睡眠6—8小时的人死亡率最低、心血管事件风险也最低。