良好的睡眠质量与整体身心健康息息相关，但睡太多对你有害吗？根据发表在PLoS one上的一项研究，睡过头以及缺乏睡眠与45岁以上成年人患慢性病（包括冠心病、2 型糖尿病、焦虑症和肥胖症）的风险增加有关。

但为什么睡眠很重要？它对于调节身体的新陈代谢和荷尔蒙过程至关重要，它还可以通过排出大脑中积累的毒素来达到恢复目的。睡眠还可以使专门的免疫细胞更有效地抵抗感染，从而增强我们的免疫系统。

但如果你睡了太多时间，你醒来时可能仍会感到疲倦和昏昏欲睡。CDC（美国疾病控制与预防中心）建议成人7到9小时，青少年8到10小时，新生儿14-17小时。糖尿病患者经常会因为血糖水平高或低而感到疲劳，因此要稳定他们的状态，他们应该每晚至少睡七个小时。

根据发表在《睡眠》杂志上的研究称，睡眠超过八小时可能会对大脑产生不利影响。西方大学脑与心智研究所的神经科学家发现，过度闭眼会降低认知能力和推理能力。研究发现，与每晚睡 7至8小时的人相比，每晚睡9至10小时的人在六年内变得肥胖的可能性高21%。即使考虑到食物摄入和运动，睡眠时间和肥胖之间的联系也是一样的。

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