【饮食篇】

1、起床第一件事就是喝杯温水，睡前不要喝水（不爱喝水的可以尝试在水里加蜂蜜柠檬，既通便又能美白）。

2、早餐吃清淡一点，少吃油炸食品。

3、商店里卖的果汁不要喝，添加剂含量较多。要喝就自己鲜榨最好。

4、减少糖的摄入，饮食清淡。

【护肤篇】

1、女性过了25岁一定要注重防晒，不要怕麻烦，物理防晒或者防晒霜都是有用的，皮肤好才会显得年轻。

2、眼霜要经常用，眼睛一有细纹就特别容易显老，还能防止脂肪粒生长。

3、注重保湿和多补水，一周最好敷两次面膜。

4、尽量少化妆或者化淡妆，化妆一定一定要卸妆。

5、温水洗脸比较好，即能使毛孔充分张开，又不会让皮肤脂质过分流失。

（油皮选择控油，干皮选择保湿，敏感肌建议用医学产品。）

6、角质层的薄厚直接影响着皮肤的外观（过厚的角质层会让皮肤显得粗糙暗淡，过薄又会导致皮肤敏感、毛细血管扩张等等）。角质层的更新周期为28天，所以去角质不要过度频繁。

（油皮建议每2周一次，干皮每月一次，中性或者混合皮肤2~3周一次。）

7、早睡！！！睡眠充足非常重要，一定要规律作息。

【运动篇】
（运动时，皮肤大量出汗，带走了皮肤上多余的油脂和脏东西，就会减少皮肤发炎、泛红或长痘痘。）

1、瑜伽是一项非常好的运动，既能修身养性又能矫正姿态。（一定要在专业人士指导下操作。）

2、跑步，能增强人体新陈代谢和基础代谢率，可减重、增强身体免疫力等。

3、跳绳，跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。

4、游泳，游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动，增加肺活量，呼吸系统能力提高。

运动不仅对身体好，也对皮肤好;前提是一定要做好热身运动。

【生活习惯篇】

1、睡觉前坚持泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚盆里可以加入鹅卵石以起到按摩作用。

2、把塑料梳子换成木梳子，可以促进头部血液循环、防止脱发等，而且不宜起静电。

3、禁止翘二郎腿！

4、拒绝拖延症！

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