虽然，我国当前的高血压诊断标准还尚未发生变化，但这并不意味着“血压≥130/80mmHg”就属于完全正常！

《中国高血压防治指南（2018年修订版）》当中所提供的诊断标准，正是我国现行的【血压水平分类和定义】。从中，我们可以很清楚地看到：

“完全正常”或者“理想”的血压，其实指的是“高压”＜120mmHg并且“低压”＜80mmHg；

而当“高压”处于120-139mmHg或者“低压”处于80-89mmHg时，就已经达到了【正常高值】的水平。

《中国高血压防治指南（2018年修订版）》

医学指南也特别强调了，之所以要划定出血压的【正常高值】，这是因为我国的流行病学数据显示，这些【正常高值】人群10年后的心血管风险比【完全正常】的人要高出至少1倍。

所以，不论从哪个角度来看，只要血压≥130/80mmHg，就算是超出了“完全正常”的范畴，也意味着心血管风险就开始升高。而尽早开始进行干预，则可以降低这种风险！

理论上，尚处于【正常高值】的血压，要比【高血压】更容易管理。这就类似于【糖尿病前期】与【糖尿病】，越早进行干预往往效果越好，并且，所需要使用的治疗措施还可能更少。医学上，不论是【正常高值】的血压还是【糖尿病前期】，最主要的控制手段都并非药物而是饮食调整、运动锻炼、改变不良习惯等健康生活方式的干预！

比方说，《国家基层高血压防治管理指南2020版》就提出了通过健康生活方式来控制血压的“六部曲”---“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”。

从效果上来看，将每日的食盐摄入总量限制在6g以内，就可以让“高压”下降2-8mmHg；而超重/肥胖的人，每减重10kg，即可让“高压”下降5-20mmHg；还有，每周5-7次、每次30分钟以上的中等强度运动，坚持一段时间后能让“高压”下降4-9mmHg……

《国家基层高血压防治管理指南2020版》

也就是说，仅通过健康生活方式的干预完全有希望将血压从“130-139/80-89mmHg”的水平给降回到“＜130/80mmHg”。趁着降压难度还不高的时候就把血压给控制到更为理想的水平上，毫无疑问是性价比很高的行为。非要等到血压超过140/90mmHg再去处理，则难度往往会升高不少！要知道，一项我国的临床观察发现：年龄在35~64岁、血压处于130-139/80-89mmHg的人，15年内发展为高血压的比例超过六成。

所以，建议大家在血压刚刚≥130/80mmHg的时候就积极采取行动，最好是能在尚未确诊高血压以前，就通过健康生活方式的干预将血压给降回到130/80mmHg以内。如此一来，不光可以防止高血压的出现，还能明显降低总体心血管风险。