我发现感受爱的能力，在婚姻中其实很稀缺。

如果你总是觉得伴侣不够爱你，不够在乎你，从潜意识的角度来说，是因为你害怕得到爱。

比如你会采取防御的逻辑，去面对伴侣的爱，你会一直质疑他，试探他，害怕他有一天会收回自己的爱，所以你会一直对他进行试探，比如要求他为你做到某件事情，生气的时候，他没有发现你在生闷气，没有来主动哄你，你会觉得他就是不爱你。

他不回你的消息，经常晾着你，也会让你觉得，他不爱你，他记得朋友的生日，却不记得你的，也会让你觉得，你不重要了，为什么别人的优先级会排在你的前面？

当对方没有明确向你表达爱的时候，就会让你觉得他不爱你。这其实是一种很深的防御，你不停的在找方法证明，他其实不够爱你，去让自己的内心不要相信他，要慢慢放下对他的期待，剥离对他的依恋。

一段感情里有一点让你失望的地方，你会马上回退到防御状态，宁愿毁灭关系，不要关系，对他不爱你这件事一直感到愤怒，也不愿意去了解他，向他沟通，因为你觉得沟通是一件很可怕的事情——你好像一定会失败。

但事实上伴侣没能给你想要的爱不一定是因为他主观上不愿意，而是因为他能力上不足够，也可能是他根本就没有意识到，你需要了。

当你不对他表达需要的时候，他会默认你是认可的，但你的沟通也只有两种模式，一种是不停地忍，不停地让，一种是实在忍不了了，情绪反扑，突然就会带着情绪，带着怒气去跟他沟通。

所以在他的视角，他一直以为关系很好，你却突然对他发脾气，第一次他一定觉得很懵，不知道发生了什么，先哄你再说。

可是这样的情况发生多了，他会觉得特别累，他要一直花时间去猜你的心思，去满足你的情感规则，去小心翼翼地猜哪些事情是你的雷区。

他现在所经历的其实就是你小时候经历的压力环境，你曾经没有被好好对待过，你会把这种场景无意识的复制到伴侣的身上，让伴侣体验了当时你的痛苦和无助。

但是他是一个成年人，他会选择离开，于是你就会发现他越来越不爱你。你在婚姻中感受的爱越来越少。

这又会加强你不被爱的信念，你会觉得他根本就没有在爱你，他没有一次对你表达过爱，你会否认他曾经对你的付出，不停向他索取爱，要他按照你的方式改变，否则你会攻击他，认为他不负责任，不停去跟他争吵，逼着他越走越远。

本质上还是因为你不能相信自己被爱，所以一直在防御对方的爱，你害怕当你真正信任他，有一天会引来更深的背叛。

要解决这种关系的卡点，解决的方法，在你的内心你一定要疗愈自己，走出过去，有力量，相信自己，爱自己。爱自己的人才能被爱，不爱自己的人，会永远活在不安的环境中，不管外界怎么爱你，你都无法感受。