一遇到事情不管是大事、小事就会紧张心慌手冰凉，脑袋短路想不到解决办法，有时说话也不会说了声音颤抖，但过一会冷静了或事情解决了就会好起来，不敢和陌生人说话。如何消除紧张心慌情绪？

　　紧张情绪是无法在短时间内真正的解决的，之所以没有过解决，也可能就是没有查找到造成这个心结的因素，不能打开你的心结，是什么问题引起的，是在什么时候，因为什么事情引起的，这些是心理治疗最关键的东西。

　　其实方法是比较简单的，就是当你感觉自己内心里有负面情绪的时候，首先不是逃避，而是去面对它，比如说焦虑吧，你可以闭上眼睛集中自己的注意力去感受自己的焦虑，你就会发现可能一开始你会感觉这种焦虑的感觉会变强，但是，过不了多久，它就会慢慢的变弱甚至是消失，然后你可以继续去感受自己内心里的状态，还有担忧或者恐惧或者孤独等等，也是一样的方法，集中自己的注意力去感受它，当你去感受这些负面情绪的时候，其实就是在治愈它们的时候。

　如何消除紧张心慌情绪？　就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

　　如何消除紧张心慌情绪？曾经的我经常参加一些大大小小的会议，我发现自己在开会时不敢发言，单独给领导汇报工作时出现心跳加快，发抖等症状，且越来越严重，以至于后来听说要开会就开始紧张，听说要在会议上发言，前几天就开始心慌。之后的两年来，我没有一次开会不紧张，这种无形的压力压的我喘不过气起来，无数次我想过找领导调岗位，想要退缩，纠结中熬过了近三年。今年又被升职一级，紧张感反而越来越严重，但不敢告诉任何人，只能默默承受着，于是越来越痛苦。

　　报名参加训练营后，在训练营大家庭里，我找到了同类，找到了跟我有相同经历的兄弟姐妹，有了他们的鼓励，彼此的分享，我的学习效果达到了事半功倍，这就是团队的力量，能够让我们彼此的能量叠加，发挥了无穷大的力量，我开始找到了自我，找到了自信，我发现自己是如此优秀，是老师带领我们走向到处充满自信、洒落、自由的人生入口点，彻底的打开自己，尽情的绽放自己，在美好的人生道路上自由的奔跑。