如果你家宝宝还很小，你是否经常碰到这样的场景，累了一天，看着老公终于回家，就特希望老公能够搭把手，帮帮自己，可老公倒好，好不容易回家，一回家，就去逗五分钟孩子，然后就在沙发上来了个葛优躺，啥事不闻，也不关心一下自己，眼睛里只有手机，更谈不上交流，关爱了。这些场景你可曾体验过，是否分分钟让你崩溃，让你抓狂。然后你的情绪也开始一天比一天暴躁，身体一天比一天差劲。
如果你经常碰到这种情况，又无力改变，该怎么办呢？我教你用四个方法去控制自己的情绪，让你在艰难时期也能通过自己的力量去关爱自己，从而能够平稳地度过人生的这一特殊时期。这四个方法就是
第一，学会转移注意力。
第二，不要经常关注其他女性。
第三，给自己独处的时间。
第四，学会苦中作乐
第一，学会转移注意力。
我们首先来看第一种方法：学会转移注意力。当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。因为从心理学的角度，情绪也是一种能量，如果你一直停在那个痛苦的场景，身上的能量就会堵塞，久而久之，就会郁结成疾，身心受到伤害，就会导致脾气越来越暴躁，整个人的状态也越来越差。
而赶紧找件事去做，就可以通过身体的活动让能量流动起来，从而达到忘记致痛点，间接疏通情绪的作用。 这个方法很简单，但非常有效，甚至适用于任何人，任何场景。
我现在在生活碰到任何难题，情绪很激动时，就会这样处理，半小时后，等情绪平稳时，再去处理之前的事情，发现很多事情可以用更好的方法去处理。所以也建议大家不要在情绪激动时，做出任何选择和决定。因为这个决定往往是冲动的产物，并不利于自己和家人的幸福，而且，当自己用平稳的情绪与家人沟通时，家人反而更容易接受。
第二，不要经常关注其他女性。
以上就是第一个方法，学会转移注意力，下面我们来讲一下第二个方法，不要经常关注其他女性。这里主要是指不要经常关注比自己看似幸福的女性。因为这样只会加重自己的失望，从而更加导致自己陷入情绪的漩涡，而无法自拔。
其实，家家有本难念的经，我们不能通过事物的表象就去判断别人比自己过得好。我身边就有一些貌似很幸福的夫妻，反而离婚了，而经常小吵小闹的夫妻现在慢慢地会过日子了。而且当你经常这样比较时，就会无形中引发失望的加重，导致情绪更加低迷。而你的失望主要是由你拥有的和你觉得他人拥有的差距而引起的。
而这个差距恰恰是女性经常关注的，因为人的本性就是喜欢无意识地比较。但这种比较恰恰会降低你的幸福指数。所以，我们应该要有意识地去控制这点，同时，降低自己的期望值，以此来减少失望情绪对自己身心的不利影响。
第三，给自己独处的一个空间。
这就是第二个方法，不经常关注其他女性。现在我们开始讲第三个方法，给自己独处的一个空间。具体来讲，就是每天给自己一个小时独处，实在不行，半个小时也可以。这段时间可以看看书，喝喝咖啡，冥想一下。切记，这个时间一定要自己一个人独处。让自己完全静下来。
因为瑜伽之母惠兰曾经说过，哪怕是亲如一体的夫妻，父母，子女，若时时刻刻在一起，也是一件挺辛苦的事情。所以，每天花点时间独处，平抚自己的情绪，让我们的精神“充满电“真的是一件非常重要的事情。也只有这样，才能让我们成为更好的自己，快乐的自己，而且，一个快乐的妈妈才能培养出一个阳光的宝宝。
其实这个方法不光是在新妈妈时期可以尝试，在以后的生活中也是可以坚持实践的。可以说，这是一个能够让人受益一生 的生活方式。
我的一个女性朋友在抚育幼儿时，就会每天让妈妈帮忙带一个小时宝宝，她则会完全地放松，有时候会看看书，有时候会练练瑜伽，冥想一下，而且还会点上喜欢的香熏，听着她喜欢的瑜伽音乐。所以，她带孩子的状态，总让人觉得跟别人不一样，别的妈妈一脸疲惫，她则是活力满满。
第四，学会苦中作乐。
这就是第三个方法，给自己独处的一个空间，下面我们讲一下最后一个方法——要学会苦中作乐。抚育新生儿本就是一件非常辛苦的事情，所以学会苦中作乐相当重要，尤其推荐新妈妈用零碎时间做一些健身运动。
这样以来，一方面，自己不会沉溺在养育的辛苦中。另一方面，通过健身可以把情绪的毒素排出体外。有些新妈妈就是利用这个时间坚持不懈，不单成就了魔鬼身材，还成为了一名健身教练，开辟了自己新的事业天地。所以，学会苦中作乐也是我们应当学习的一项重要能力。
国外就有一个辣妈，健身带娃两不误，她经常用弹力绳拴着孩子的婴儿车，然后绑在腰间，自己则在前面大汗淋漓地带着跑步，孩子则在妈妈的牵引下，悠然地坐在车里欣赏着路边的风景。而这个妈妈后来就成了一个网红教练，事业反而因为带娃，有了新的突破。反之，如果总是沉浸在这种辛苦中，而不去想办法改变，想办法去做些事情，就会让情绪因为辛苦更加失望，更加委屈，而又无力改变。
这四个方法都非常简单，人人都可做到，只是看你能否坚持实践。四个方法的主要目的，都是让我们学着忘记致痛点，从而去转化心态，以此来适应艰难期的磨砺。
相信，通过这些方法，大家也会明白，当从外界得不到自己想要的关爱和帮助时，靠自己的力量也能平稳地度过养育新生儿的艰难期。而且，在以后的人生中，也可用此方法去应对人生的任何一个逆境期。
