4PC肌啊！！！！

提肛运动对于男性的好处就更不用说了，ki是个单纯的孩子。

对于普通男性来说，提肛运动能够有效的训练到PC肌。

训练PC肌对于男性的意义无非就提高对阴部的供血，同时增加*的硬度和力度，以及提高性反应。

也就没什么了。

基本看到这里，男生要么就开始提肛了，要么就翻到前面看怎么方法了。

嗯，别问我提肛训练的升级版对抗训练怎么做，更别问我金冷法是什么。

纯洁的ki表示不知道。

额外一说，中国古代很多养生技法中，都有一些相关的提肛运动。能够‘提阳排浊’。

乾隆皇帝还有自己的“谷道松紧术”，也就是“提肛术”。

多试试吧，或许会有意外收获。

好了，今天就跟大家说到这里。爱健身，爱生活，希望健身能够带给大家更好的生活，这里是KI健身，喜欢我们的文章可以点赞、转发、评论，谢谢大家的支持。