健身房里有个奇怪的现象，男生练胸多，女生练臀多。其实，无论男女，臀部位于人体中段，是人体曲线的重要表征，其肌肉的形状与强度都与我们身体的质感与质量息息相关。良好的臀型不仅是健康与美的体现，也是个人生活状态的外涵。

通常的理解，臀部肌肉群一般分为臀大肌、臀中肌和臀小肌。但是，我认为这还不够完整，应该还包括另外两组肌肉。一个是耻尾肌（也就是PC肌），另一个是梨状肌。下面，我们从位置、作用等维度来分别认识一下这五组肌肉。

1.臀大肌

臀大肌位于臀部皮下，形状大约是个四边形，作用是伸张髋关节，可使髋关节外旋，下肢固定时，能伸直躯干，防止躯干前倾，是维持人体直立的重要肌肉。

2.臀中肌

臀中肌位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。听着有点别扭，其实就是咱们胯部往后腰部去的一块肌肉，像两个小翅膀。这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。

3.臀小肌

臀小肌该肌位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同。所以，也有的把臀小肌就当成臀中肌的一部分。顺便说一句，我们经常屁屁打针的地方就是在这一块附近，因为臀大肌臀大肌连着坐骨神经，而臀小肌附近没有较大的血管和神经。