你有没有想过，打好羽毛球，为什么这么难？其实很大程度上，羽毛球的难度在于细小关节的发力与配合，这就是为什么哪怕对于绝对的初学小白来说，即使动作再不规范，正手挥拍击球也可以把球打出去，因为他们可以依靠大臂抡圆，虽然动作不标准可是击球难度并不大。

而反手则大不相同，由于击球位置的特殊性，反手击球更依赖上肢小关节的发力，所以对于初学小白来说，反手击球的难度真是有点高不可攀的，作为羽毛球发力关节的代表，手腕能不能正确使用绝对是重中之重。

而且就手腕而言，正手击球更多的是手腕结合手臂综合发力，反手更强调手腕自身的爆发力，所以从反手的练习中体会手腕发力的技巧对于羽毛球技术的提升有不可小觑的帮助，今天我们就借助反手高远球的动作来详解一下手腕发力。

反手高远球实战中一般用于摆脱被动局面，所以控制和落点都在其次，重要的是要发力击球，打的够高够远，为下一拍争取喘息机会。

发力要领：反手击打高远球，半转体之后肩膀固定、手肘形成支撑，这时手腕的爆发力由小臂挥动中肘关节锁定，小臂突然止动而把放松的手腕依靠惯性甩出而产生。