之后迅速恢复到初始位置，继续下一次分水练习。

持续重复，体会借助水流动力分开双手的感觉。

完成两次单独分水动作后，连接一个完整蛙泳划手动作。

注意将正确的向外分水动作运用到划手动作中。

体会轻松的分水动作与用力划水动作的衔接。

尽可能的放慢你的动作，努力感受水流对你双手的推力

过程中保持分水后不要进入划水动作

直到你感受到双手没有任何用力的进行了向外分水

注意⚠️确保你能够在分水后快速的恢复到初始位置进行下一次的向外分水

分水幅度不要过窄，略宽于肩膀

图片来自网络，侵删

课后练习

一个完整的腿部或手臂动作都是由几个部分组成，合理的拆分出来进行单独练习，可以让我们的泳技更加细致专业，这是很多职业运动员都会采用的分解练习法

1. 用以上方式进行100m以上蛙泳分水练习，注意不要用力过猛
2. 把练习成果加入到完整蛙泳划水动作中，体会向外分水动作与下一步划水动作的关联性

对蛙泳划水动作有疑惑的请在下方评论区留言！也欢迎把练习视频分享到交流群，互相学习互相进步！

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