热爱气排球，是一种生活态度！

气排球单人拦网是比赛中非常重要的技术动作之一，它的作用在于有效地阻止对方的攻击得分。

通过单人拦网，可以减少对方的进攻机会，从而增加自己的得分机会。此外，单人拦网也可以打乱对方的进攻节奏，让对方在进攻时感到不适应和不舒服，从而增加自己的胜算。

因此，单人拦网在比赛中具有非常重要的作用，是每个气排球运动员都需要掌握和熟练运用的技术。

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球单人拦网动作动作方法

(1)准备姿势：

队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网20～30厘米，两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。

(2)移动：

常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等，无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳，避免触网和冲撞同队队员。

移动时根据对方扣球队员位置，可向左(或右)移动拦网。

(3)起跳：

有原地起跳和移动起跳两种。

起跳的技术动作是两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力在体侧前上方划小弧用力上摆，带动身体垂直向上起跳。

(4)空中击球：

身体腾空后，两手从额前向头上方伸出，两臂向上伸直，两肩上提，两臂之间的距离要小于球体，手指张开成勺形，两个食指应保持平行。

如对方2号位队员扣球，本方4号位队员拦网时，靠外侧的左手应稍向内转;对方4号位队员扣球，本方2号位队员拦网时，靠外侧的右手应稍向内转，以防打手出界。

在四人制比赛中，当对方扣球时，拦网双手应主动用力“盖帽”，使球反弹角度小，对方难以保护。

在拦远网扣球时，对方击球点高，可采用手腕后仰方式，堵截扣球路线，将球向上拦起。

(5)落地：

拦网后，要做含胸动作，以保持身体平衡。双脚落地，随即转身面向后场，准备接应来球或做下一个准备动作。