一起练《翻手腕》。

如果一个人心脏不好进入秋天是比较难过的，秋天温度降低心脏会不稳定，会出现一系列的反应。比如会容易出现胸口不舒服胸闷，有的前胸后背肩部会放射性的疼痛，久而久之还会出现失眠多梦、心烦意乱、入睡困难等情况。

今天就来分享两个动作，帮助养心护心，让心情变得更加舒畅。这就是转手腕，手臂上有心经、肺经等6条经络，要调动起来调节脏腑功能，先收藏再锻炼。

·首先来说第一个动作，这个动作比较简单，就将两手伸出手心朝下，然后曲肘，两手背相对翻转手腕再次伸出，手心朝上。接着再曲肘反转手腕手心朝下。

这就完成了一个动作。这个动作非常简单，可以说每个人都可以做到，但是下面这个动作要量力而行，有些人做起来也许会觉得比较别扭。下面就来说一下季节做法。

·还是将两手臂伸出，手掌打开，手背相对食指分开。然后将左右手前臂交叉，两手心相对贴在一起，十指交叉握紧。这时候慧姐的两臂分成紧绷，然后曲肘换转手腕，手臂伸直再举肘原路返回。这就是一个动作。练习时两手要握紧，手臂要伸直。也许有些人手臂伸不直也没有关系，能到什么程度就到什么程度，不要强求。

经过一段时间这样的锻炼就会有很大的进步，不要着急慢慢来，还要注意动作不要太快，向下翻身直，手停顿然后再向上翻身直。这样工作20次。经常翻一翻手腕不仅可以提高关节的灵活性，还能够促进手腕部位的血液循环，增加肌肉力量。还要注意运动的强度保持舒畅的心情。