之前做了一个系列文章来介绍手腕的力学，可以看出对于高效挥杆来说，从手腕的动作模式来看，理论上是有很多不同的模式组合的。

但万变不离其宗，我们简单复习一下从力学上，手腕的三个运动方式：

• 屈腕与伸腕（碗状手腕与杯状手腕）
• 桡骨偏移与尺骨偏移（立腕与释放）
• 内旋与外旋（手腕翻转）

以上三个运动方式在挥杆过程的不同幅度和时机的组合就是手腕的运动模式，需要强调的是，上方扩话里的注释其实是一定程度混合了其他方向的运动，只是为了便于大家理解，所以转换的比较接近的通俗说法，具体内容可以回看之前手腕力学系列的第一篇，里面有详细的解释。

而目前职业球员主流的两种手腕运动模式，从以上三个维度分析，我们能看出有着巨大的差异，不但从挥杆形态上有着明显的区别，而且在力量释放方式上也存在着关键的差异。

这是一种稳定相对稳定的手腕屈伸挥杆模式，这样能为球员在击球时带来稳定的动态杆面倾角以及较长的触球距离。这是大多数球员使用的模式，包括老虎伍兹、麦克罗伊、汤米费雷特伍德以及2022年英国大师赛冠军托比约奥尔森（下面是他的6号铁杆手腕数据）

这种手腕模式的特点是，他们的杆头速度更多的是来自于手腕旋转而形成的释放。但手腕旋转不一定就代表需要手腕或者手臂主动的内旋和外旋来实现的，手腕旋转可以是由于手部随着身体的旋转而带来的前臂旋转来形成的。

汤米费列特伍德就是一个典型例子，他的手腕旋转角度基本上都是来自于身体的旋转，而不是手部前臂的主动旋转。而且大部分现代球员都是趋向于使用身体的旋转来驱动前臂旋（手腕旋转）来释放杆头速度。

上图中绿线代表左手腕的屈伸，正数代表伸腕，负数代表曲腕；蓝线代表左手腕的桡骨偏移与尺骨偏移，正数代表桡骨偏偏移，负数代表尺骨偏移；紫线代表左手腕的旋转，正数代表外旋，负数代表内旋。

我们可以看到，绿线（手腕屈伸）在挥杆以及击球后的变化都是相对较小的。从图中可以看到，球员在下杆过程中左手腕的运动趋势是从伸腕状态逐步往屈腕状态变化，并在击球后，他再逐步地恢复到伸腕的状态。

这种模式的主要特点：

1. 在整个挥杆过程中，左手腕的屈伸状态是相对稳定的。击球后向伸腕方向的变化不那么迅速，从而创造出一个稳定的动态杆面倾角。
2. 击球后有大量的旋转，因为速度更多的是通过手腕旋转释放（紫线有大幅度的增加），这个手腕旋转幅度是结合身体旋转以及前臂旋转而形成的。

与模式一不同，模式二在上杆时，手腕已经进入屈腕状态，然后通过增加往伸腕的方向变化来释放杆头速度，但需要强调的是，在击球时手腕让处于屈腕状态。这是达斯汀-约翰逊和其他很多年轻巡回赛球员使用的模式，例如科林森川和维克多-霍夫兰。

请看下面的图表。注意绿线（屈/伸）在上杆后半段已经进入屈腕状态，并在上下杆转换时保持不变。然后手腕在击球前开始向伸腕方向运动（尽管击球时仍处于轻微的屈腕状态）。对于这种模式，杆头速度主要通过手腕的伸展方向运动来释放。

这种模式的主要特点：

1. 在上杆过程中，左手腕已经进入屈腕状态。然后，屈曲保持不变，在释放时手腕向伸腕方向运动。
2. 击球时的手腕旋转量较低——可以看到紫线比模式一的变化幅度要平坦得多。击球时的手腕旋转量比准备动作时要少（击球时紫线低于零），这表明这种模式的球员击球时前臂并没有过多外旋。

有意思的是，这种模式的挥杆是需要有足够快的身体旋转能力作为前提的，或者反过来说，之所以使用这种手腕模式，就是为了让他们可以更专注于通过身体的旋转来进行击球，这也是为什么越来越多年轻球员使用这种手腕运动模式的原因。

这两种手腕运动模式可以说有着截然不同的差别，但它们都是大多数现代职业球员以及精英球员使用的主流手腕模式。可见，在手腕运动模式上，会有着更丰富的高效挥杆选择。事实上也是如此，除了以上两种手腕模式以外也的确存在着不同特征的手腕模式，其中也不乏顶尖优秀的球员在使用。

对于绝大多数业余球员来说，更为建议以模式一作为学习的基础，因为使用模式二的前提是要有足够的身体旋转能力，而这是大多数业余球友所缺少的。

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