对于很多人来说，都不会监测心跳，多会在体检过程中，才得知原来自己的心率偏快或偏慢等等。其实，大家完全可以自测心跳，作为观察身体健康的指标之一。

如何测量心率最准确？

最普遍的做法就是摸脉搏，除了手腕掌的地方，还可以通过触摸肘窝内侧、颈部的内侧、大家可以任选一个测量方便的地方进行60秒下的监测并记录，数下搏动次数，最终显示的就是心率了。

如果你觉得自测不准，那么还可以寻求医生的帮助，监测出一分钟内的心率。对于绝大多数成年人来说，在平静的状态下，测得每分钟的心率为60~100次，但也不是所有不在这个范围内就是异常状态。

比如最典型的运动员，每分钟心跳次数通常都在60次以下，这并非是不正常的表现，而是运动员与其他群体的生活习惯不同，尤其是在大量有氧运动之下，不仅全身肌肉都非常强健，包括心脏，肺活量还很好。相反，还有的人查出心跳偏快，这又怎么解释呢？

大家先不要过于的担心，心率偏快与多种因素相关，比如在测量心跳时，没有在平静的状态下监测，而是刚刚进行完剧烈运动，此时机体正是处于调整的阶段，心跳比以往跳得快也是正常现象；

受温度的影响，当外界温度过高，随着心脏泵血量的增加，心率也会发生一定的变化，比如心率偏快，但往往也会根据气温的变化而所有平稳；

突然之间的体位改变，如果你从一个卧位过快的变成站立位，或者从坐立位变成站立位，如此体位的转变，若时间过快也可能加快心率。不过，待机体调整之后，心率就会慢慢变回来；

情绪，一个人长期处于焦虑、紧张、抑郁等消极情绪，以及过度的兴奋异常等等，都有可能诱发心率的加快，在这里大家还需积极调整自己的生活状态，切勿因为情绪紊乱而影响身体健康；

体型也是影响心率的一个因素，对于体型过大，指的是肥胖群体，通常要比体型小，身材瘦的人心率偏快；更有人是因为药物的影响，切勿乱吃药，尤其私自购买药物，很可能对心率造成影响。

以上都可能导致一个人的心率过快，由于多是生理因素，大家可尽快调节，若是疾病因素，还会伴随着其他不适，如头晕乏力、咳嗽、呼吸困难等等，不能忽视身体发出的危险信号。