为您而煮：情绪焦虑如何调养

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这期“为您而煮”的对象，是来自广州31岁的梁女士。

【主诉】备孕调理。已生育1次，发现多囊卵巢。

【其他】口粘，嘴唇干燥，胃胀满，放屁多。睡眠浅，睡觉流口水。月经延迟，经色鲜红，有血块，无痛经。平素思虑较多，情绪易焦虑，手脚偏冷。

【舌象】舌红，边尖红，舌边齿痕，苔白腻。

【身体测量】身高：163cm，体重：51kg

【中医分析】梁女士的中医辨证是脾虚湿困，肝郁气滞。表面上看，梁女士为脾虚湿困，调理上应以健脾祛湿为法，但本质上却和情绪息息相关。若情绪不佳，肝气不舒，即便祛湿健脾，这些症状还是会再出现，而且不梳理肝气，气机不畅，健脾祛湿的效果也不理想。人体的气机一旦顺畅，有很多莫名的症状就会自动消失。配合食疗，有一定的帮助作用。

今天就推荐一款适合梁女士，也适合广大脾虚湿困，肝郁气滞人群饮用的茶水——三花茶。

今日推荐——三花茶

材料：玫瑰花3克，茉莉花3克，鸡蛋花3克，大枣2个（去核）。

制法：将材料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入热开水浸泡数分钟，即可饮用。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：中医认为，玫瑰花味甘气香，性温，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，舒缓情绪。《本草正义》曰：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒脾，流气和血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。”茉莉花味辛甘，性温，具有和中下气，理气开郁，芳香辟秽的功效。鸡蛋花甘、微苦，性凉，具有渗淡利湿的作用。大枣益气养血，是女性调补的佳品。本品芳香怡人，芳香之气可去秽浊，常喝能有效缓解疲劳，舒畅心情，解散体内郁气，并可健脾养肝，祛除湿邪，增强气血，可谓是肝郁脾虚有湿人群的优选茶饮。

小贴士：冬天可加生姜数片同泡。

本期当值医生：

林淑娴，中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

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