老话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，早餐是提高免疫力的关键环节，胃部经过一个晚上的消耗，处于饥饿状态，所以早餐一定要吃一些有营养的食物，才能给身体提供一上午所需的能量。

　　大多数人由于工作或者其他原因忽视了早餐，有的是随便对付一下，有的甚至不吃早餐，长此以往对身体的伤害特别大。所以，建议大家不管多忙，早餐一定要吃，尽量还要吃好。

　　下面分享4样美味又营养的早餐，学会了快给家人准备起来吧。

　　一、 葱油拌面

　　用料：

　　面条，小葱。

　　做法：

　　1、 首先需要把小葱处理干净，上面的泥沙洗洗干净，然后把葱白和葱绿切分开，分别改成小一点的段。

　　2、 准备一个小碗，将生抽、老抽和白糖按照2：2:1的比例混合在一起。

　　3、 锅中倒入适量油，把葱白倒入锅中炸一下，等变成焦黄色以后把调好的酱汁倒入锅中，等到锅中冒泡泡以后就可以关火盛出了。

　　4、 另起一口锅，加水烧开，把面条下入锅中，煮到自己喜欢的软度就可以捞出。