这道题我有100分回答！

对于胖砸来说，最最最最最痛苦的事情就是抑制食欲啦！一夜之间，从山珍海味变成粗茶淡饭，各种水煮套餐，胃都要“洗白”啦！

一个曾经140斤的胖仙女，花了三个月多时间怒甩40斤瘦到95斤！......深知减肥界的人间疾苦，花了一夜的功夫为泥萌收集了99999999条抑制食欲的方法，只希望大家能一起瘦啊~

Ps：下面都是干货分享，都是重点不许滑走，想吃瘦的宝宝一定要认真看到底！建议你双击屏幕 收藏❤方便下次巩固学习 ！

1、坚持吃饭“七八分饱”，长期下来你的胃会缩小。

十分饱，一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。

九分饱，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

八分饱，胃里感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

七分饱，胃里还没有觉得满，但对食物的热量已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前感觉到饿。

六分饱，就是撤走食物之后，胃里虽然不觉得饿，但仍觉得不满足。到第二餐之前，会有明显的饥饿感。

五分饱，已经不觉得饿，胃里感觉比较平和，但是对食物还有较高的热情。如果这时候撤走食物，会有没吃饱的感觉，没过多久又感觉到饿了，很难撑到第二餐。

2、吃含水量高的食物可以让胃提前感受到“满”，有利于控制食量。

3、多咀嚼的食物能降低食欲。

木糖醇嚼个二三十下，腮帮子都酸了，还能接受啃牛骨头吗？

每次吃过玉米、还有那些要反复咀嚼的蔬菜、水果，都有明显放慢进食的速度，产生一定的饱腹幻觉，哈哈哈哈，这可以帮助我们控制食量，避免饮食过量。

4、定时定量进食也有利于饱感调节。

让身体养成定时定量的习惯，也就不会轻易暴食，也能很好滴抑制住食欲！

5、盘子影响食量。

控制不住想吃甜点或者其他零食的时候，直接买最小份。内心得到满足又不至于摄入太多热量。

6、拒绝重口味，特别是调味料！

减肥期间尽量不吃辣椒之类的调味料，它们能刺激我们的食欲，想要控制食欲，只能拒绝重口味！

7、改变饮食的顺序和食物比例。

主食搭配富含蛋白质的食物，这种饮食方式才有利于控制食欲、稳定血糖。

8、先饥而食，先渴而饮。

稍微有点饿的时候吃一些东西就不容易“饥不择食”，丧失理智地胡吃海塞。

用来垫底的食物，应该富含蛋白质，或者富含膳食纤维。

9、大部分甜饮料有饱腹感。

据研究发现，如果在喝甜饮料后短时间内吃饭，比如半小时之内，的确会少吃一些，餐前30分钟喝甜饮料的效果最明显。

如果在饭前来杯豆浆或者牛奶的话，相信你的食欲会下降不少。

10、食物的色彩能降低食欲！

科学验证，冷色系比如蓝绿青紫等颜色更能抑制食欲。

不知道这样的鸡翅还能不能让你有胃口！

堪称黑暗料理，哈哈哈哈哈哈，看起来就有毒！