网上有一个关于身高的热门话题：如果你选择婚姻伴侣，你会选择更高的，还是更帅的?

以为在这个“颜值当道”的时代，会把外表作为首选，但没想到的是话题下大多数的答案都是：身高。

不得不说，在当今的社会环境中，会对一个人产生深远的影响，包括婚姻、就业等。

另一方面，在孩子的身高问题上，很多家长不知道的是当孩子即将停止长高时，身体会释放出一些标志性的信号，从而告诉家长孩子的身高会进入最后的冲刺阶段。

不幸的是由于大多数父母不了解这种情况，无法把握孩子成长的最后黄金时期。

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孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个临床上供孩子常用的身高发育状况评分量表；

家长根据孩子的实际情况填写并提交，稍后收到专业的测评结果！

填写身高评估表，30分钟内即可获取身高评估报告！

第一，第二性征发育

许多父母认为，只要孩子的青春期没有结束，就有可能长高。

但事实上，一旦出现第二性征，如男孩喉结凸起、肌肉僵硬、女孩月经来临等，就意味着身高发育进入倒计时。

第二，身高增长不明显或没有增长

青春期儿童，骨骼生长速度相对较快，如果发现儿童在一年内，身高增长不明显，或没有增长，那么就是停止增长的信号。

其实现实中很多夫妻俩都不矮，但孩子的身高还没有达到遗传身高的标准，就是由于生活习惯不好造成的！

①坚持早睡，保证作息规律

众所周知，生长激素的分泌是儿童身体发育的重中之重。

一般来说，生长激素的分泌高峰发生在晚上11点到凌晨1点，也就是说，为了最大限度地保证生长激素的分泌，必须在11点进入深度睡眠。

尽可能让孩子在晚上9点半左右准备入睡，长期坚持，对孩子的身高会有特别大的好处。

②中强度运动每天60分钟

《中国儿童青少年体育活动指南》明确建议，6-17岁的儿童应保证每天60分钟的中高度运动。

长期坚持不仅能刺激儿童腿部骨骼发育，确保钙的充分吸收；

更重要的是白天适当的运动，能加速儿童血液循环，还能刺激褪黑激素的分泌，让儿童晚上睡得更香，更有利于生长激素的分泌，生长得更高。

因此，可以选择跳绳、慢跑、游泳、骑自行车等运动，帮助孩子养成良好的锻炼习惯，增强体质、长高。

③保证营养饮食的搭配，从根本上为孩子的成长提供动力

对我们大多数父母来说，做一道家常菜并不难，但涉及到营养饮食的范畴，这可能是我们的知识盲点。

根据学生膳食营养指南，小学至初中学生(6-15岁)

按年龄分为小学低年级组(1-3年级，6-8岁)；

小学高年级组(4-6年级，9-11岁)；

初中组(7-9年级，12-15岁)。

确定每日总能量后，还要确定早、中、晚三餐的能量和营养素，分别占全天总能量的25-30%、35-40%、30-35%。

另一步是确定三大产能营养素供应比例：

小学低年龄组男生和女生每日能量供应分别为1700kcal、1550kcal；

小学高年龄组男生和女生每日能量供应分别为2100kcal、1900kcal；

初中组男生女生每日能量供应分别为2450kcal、2100kcal。

其中碳水化合物供应比例为50-65%；

脂肪供应比例为20-30%；

蛋白质供应比例为10-15%；

食物种类和推荐量，指南建议食材：

谷物和土豆、蔬菜和水果、鱼和家禽蛋、牛奶大豆和坚果、植物油和盐；

一日三餐应提供谷物和土豆、新鲜蔬菜和水果、鱼、家禽和鸡蛋、牛奶和大豆，特别是早餐。