运动

跳绳(可以双脚跳 也可以单脚跳)小学就是练这个的，亲测有效

摸高(在墙上画上跳起来能摸的最高地方每次都尽力跳得比划的线更高)

骑单车(可以锻炼腿部线条 给腿压力)

游泳(蛙泳能更好地伸展腿 自由泳来回摆腿)六年级之后每个暑假都会去游泳馆游泳，这个也亲测有效

作息时间

早睡早起！真的非常重要，我一般是早晨7：00起床，晚上11点前睡觉(这也导致我很少参加晚上的活动哈哈哈哈)刚开始我也会忍不住玩手机，但是看着自己的身高和寥寥无几的头发(不在乎身高也要在意头发吧)，坚持了一段时间也就习惯啦

想长高得靠补充营养 每天喝杯牛奶多吃蛋白质含量丰富的食物 含优质蛋白质的食物：鸡蛋 牛肉 豆腐海鲜等 少喝碳酸饮料少吃甜食另外维生素每天要摄入 多吃水果和蔬菜