惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"
"春雷响，万物长"，惊蛰时节正是大好的"九九"艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派融融春光了。
"春雷惊百虫"，温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延，田间杂草也相继萌发，应及时搞好病虫害防治和中耕除草。
这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣；而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴开始最晚的地区。
天气转暖阳光明媚，这时候坐月子的妈妈没有冬季或夏季那么辛苦，但顺应不同时节的特点进行恢复，可以达到事半功倍的效果。
01坐月子的第一要素，仍然是保暖
虽然已到惊蛰，但是偶尔的“倒春寒”还是让人感到春寒料峭。尤其是天气还没有完全转暖，却到了停止供暖的时间，室内有时比室外还冷。因此，初春坐月子的妈妈保暖仍很重要。
要注意膝关节和脚踝的保暖：由于这两个部位外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症状。 所以即使室内温度高，也要穿好长裤长袜。
开窗通风后，室温一般也要保持在20度以上，湿度控制在50%~60%会比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
惊蛰时节是大好的“九九”艳阳天，生产之后还不方便出门吹风，但也可以在室内多晒太阳，提高钙质吸收。在月嫂或医生的指导下做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
02流感多发季，要注意提前预防
惊蛰过后万物复苏的时刻，是病毒和细菌活跃的季节，也是气温变化比较大的时候，所以这个季节经常会出现流感，所以妈妈们要注意了，提前进行预防。
勤洗手，一定要用洗手液或肥皂洗手。咳嗽或打喷嚏后也要洗手，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
坐月子的妈妈和小宝宝应尽量避免接触呼吸道感染患者，一定要接触，一定要佩戴口罩。如家人中有感染流感的，建议尽可能隔离，减少互相接触。
