1月12日，北京迎来2023年的第一场雪，也是今年冬天的第一场雪。

据中国天气网消息，预计1月12日-15日，寒潮天气将自西向东影响我国大部地区，其中，12日主要影响西北地区，13日至15日影响我国中东部地区。我国大部地区气温将先后下降8～12℃。①

这股强冷空气将给我国带来剧烈降温、大风及大范围雨雪，东北、江淮、江南等地部分地区气温将*20℃左右，华北、黄淮等地有明显雨雪，不少地方将是今冬初雪。

资料图 李蔚海/摄

下雪天尤其要防好这几种病！

1、心脑血管疾病

冬季是心脑血管病高发季节。北京中医医院心血管科主任医师金玫2014年在健康时报刊文表示，如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。

所以心脑血管病人一定要多喝水，饮食上要多吃一下多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。②

2、呼吸系统疾病

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师叶俏2014年在健康时报刊文表示，冬季病毒本身比较活跃，再加上突然降温，使得感冒发烧病人明显增多。②

预防呼吸道传染病，不要在密闭环境内聚集。勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物。出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。③

3、骨关节疾病

寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼，如做保健操、太极拳等。③

4、滑倒摔伤

雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。③

5、一氧化碳中毒

冬季预防一氧化碳中毒，尽可能避免在密闭室内或空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要及时开窗通风，保持室内空气流通，同时可以安装一氧化碳中毒警报装置，浓度过高可以及时报警。③

雪天别忘“守”住健康

中国中医科学院教授杨力、北京中医药大学东方医院骨科主任医师柏立群2014年在健康时报刊文给出了雪天后的保健提醒。

1、守住嘴：大葱生姜保平安

下雪后在雪没完全化掉之前，天气寒冷，人体容易寒凝，在做菜和做汤时不妨多放点大葱和生姜，有助于温阳通经散寒。

雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于拥堵时间太长冻着了，到家后建议赶快煮一碗红糖水来喝。

此外，还可以喝点羊肉汤来补充动物蛋白。温性的羊肉能补肾、补骨、散寒，非常适合上班族或长假时经过了长途旅行的人们，能帮助疲乏寒冷的身体有个很好的恢复。如有嗓子疼、嘴角溃疡等上火症状，则可以把羊肉换成鸭肉和鸭汤，放点清火的萝卜和青菜在鸭汤里，能养阴清火、滋阴补阳。

2、守住行：记个口诀换双鞋

雪天防摔，首先要做好两个“换”，换鞋和换交通工具。换成防滑的鞋子，平时骑自行车或是电动车出行的人也应该换交通工具。

如果一不小心摔倒，也要会摔，记一个摔倒口诀“团身抱头”，在将要摔倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住后，侧身摔倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体的关节。最忌讳摔倒时用手撑地面，这样非常容易使手腕关节骨折。

3、守住居：阳光当顶巧通风

外面天气冷，屋里暖气开得足，就不必再开空调了。雪后也要注意开窗透气，在阳光当顶时，就要把窗户打开通通风，时间不用长，一二十分钟就行。

注意多喝一些水，及时补充身体的水分。还可以用湿墩布拖一拖地，也能很好地加湿室内空气。④

来源：健康时报