老祖宗曾说过，“一日之计在于晨，一年之计在于春”，早餐是一日当中最重要的一顿饭，每天坚持吃早餐可以及时补充身体所需要的营养成分，确保一上午的时间活力满满。
现在的很多年轻人为了早上可以多睡半小时，通常没有多余时间吃早餐，那些长期不吃早餐的人很容易患胆结石和肠胃疾病。
如果早上时间实在太赶，为什么不喝一碗牛奶燕麦粥呢？这种食物既能满足身体所需要的营养成分，还可以补充钙质和膳食纤维。
牛奶：
牛奶是公认的养生佳品，心内部具有丰富的优质蛋白和矿物质，每天早上坚持喝牛奶可以补充钙质，从根本上预防骨质疏松的出现。
燕麦：
燕麦属于典型的杂粮食物，具有丰富的蛋白质，膳食纤维欲穷维生素每天早上喝一碗燕麦粥可以润肠通便、补充营养、具有很强的饱腹感。
每天早上喝碗“牛奶燕麦粥”，这三个好处或“不约而至”！
1、利于减肥
燕麦作为最适合减肥人士食用的主食之一，具有丰富的膳食纤维与维生素，早上起床后喝一碗牛奶燕麦粥，可以补充能量，加速肠胃蠕动，帮助排便增强人体的消化吸收功能。
因为两者搭配在一起，富含的营养元素更加全面，防止营养过剩，特别适合正在减肥的女性食用，如果不信，可以尝试一下。
2、补充钙质
前面我们提到过牛奶中具有丰富的营养成分，特别是乳糖与维生素D可以增强人体对钙质的吸收与利用，每天早上喝一杯牛奶被誉为补钙最科学的方法。
如果早餐可以选择喝一碗牛奶燕麦粥，既能补充营养元素还可以增强骨骼的硬度，特别适合老年人食用，起到预防骨质疏松的作用。
