好的习惯可以帮助我们更好地生活，比如定时定量的饮食、规律的作息、积极的运动等。这些习惯可以帮助我们保持健康的身体，提高工作效率，增强自我控制能力。

不良的习惯则会对我们的生活产生负面影响。比如熬夜、过度饮食、抽烟、酗酒等。这些习惯会损害我们的身体健康，降低我们的生活质量，甚至可能导致严重的健康问题。

习惯的形成可以参考以下三个阶段：提示、行为和奖赏。提示是触发我们采取行动的信号，行为是我们对提示的反应，奖赏则是我们对行为的反馈。当我们反复进行某种行为时，大脑会逐渐形成一种固定的神经通路，这就是习惯的形成。

我们应该养成良好的习惯，摒弃不良的习惯。先有好习惯，才会有好人生。好的习惯就如水一般，日日滋润着你，终有一天会把你养成参天大树。而不良的习惯就如水蛭，每时每刻都在吮吸着你的能量，直至你的生活溃败。