休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
运动后如果运动量不大，未大汗淋漓，则稍适休息5分钟，待呼吸和心跳平稳后即可洗澡。
运动后运动量较大，大汗淋漓时，应在落汗后以及呼吸心跳平稳后再洗澡，通常在15分钟左右。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-02 14:41:44作者：YD166手机阅读>>
休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
运动后如果运动量不大，未大汗淋漓，则稍适休息5分钟，待呼吸和心跳平稳后即可洗澡。
运动后运动量较大，大汗淋漓时，应在落汗后以及呼吸心跳平稳后再洗澡，通常在15分钟左右。
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