10岁孩子早餐建议：

1. 适量补充蛋白质、钙、铁等：可以食用鸡蛋羹、牛奶等食物，补充孩子进行一天生理活动所需物质。

2. 补充碳水化合物、膳食纤维等：可以食用玉米粥等营养丰富食物，避免身体发育异常。

3. 适当食用胡萝卜、苹果等：补充更多营养物质，避免营养缺乏。

让孩子吃五谷杂粮、蛋白质和蔬菜的早餐最有营养
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收营养，蛋白质是孩子身体的重要组成部分，蔬菜含有各种维生素和矿物质，有助于促进孩子健康成长
例如，煮一碗燕麦粥，加入一些水果、坚果或干果，再配上一份水煮蛋和一份蔬菜沙拉，这样的早餐营养均衡，适合十岁孩子食用