现在的人为什么容易失眠？医生建议：有哪些解决失眠的好方法

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1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

　　2、健康因素：有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

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　　3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

　　4、心理因素：如思虑过多、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

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1、心理调理：失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

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失眠是一件非常烦人的事情。晚上躺在床上后，脑子里总是充满了愚蠢的想法。即使我想睡觉，我也睡不着，这真令人不安。假如晚上睡不好，第二天的工作和生活就会受到影响。不管你是年轻人、中年人还是老年人，长期失眠都不是小事。随着时间的推移，很容易导致身体的抵抗力降低，带来不必要的麻烦。事实上，大多数人的失眠是可以改善的。今天，特地总结了7个对治疗失眠非常有用的方法，希望能帮助你解决失眠问题。

1、晚餐不要吃得太多

睡前吃得太多很容易影响消化，导致失眠。因此，少吃晚餐，尽量不要在睡觉前2小时内吃任何东西。

2、睡觉前热水泡脚

睡前用40℃左右的热水泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体消除疲劳，舒缓神经，改善睡眠。但是泡脚不能超过30分钟，可以在15分钟内完成，泡完脚后，用双手轻轻揉脚，使身体更加放松，这样你就可以快速进入梦乡。

3、睡前听轻柔有节奏的声音

例如：滴水声、火车奔跑声或是睡眠声，可以帮助身体建立条件反射来诱导睡眠，从而促进身体快速入睡。

4、每周锻炼3-5次

每周定期进行有氧运动，如慢跑、游泳以及体操，可以有效改善睡眠。然而，对于身体虚弱的老年人，应注意避免剧烈运动，否则会加重失眠。

5、保持冷静

保持正常的心态，不要焦虑或紧张，因为越焦虑就越失眠。

6、创造一个合适的睡眠环境

睡觉前半小时不要玩手机或看电脑，保持卧室安静，不要盯着卧室的灯。

7、睡觉前喝杯热牛奶

牛奶富含钙，缺钙会使大脑皮层持续兴奋并影响睡眠，所以在睡眠中喝热牛奶可以帮助人体补充钙，从而改善失眠。