首先可以增强体质，提高抵抗力，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的78倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。健身有利于心情舒畅、精神愉快。

因为健身房是一个男性荷尔蒙分泌特别旺盛的地方。有些女生就喜欢壮壮的男生。喜欢那里臭臭的男人味。那是一种安全感。