三岁的宝宝当然适合吃，家里的饭菜才比较有营养，比较健康，因为家里的饭菜油盐比较少，口味儿比较轻。

不要给宝宝吃一些膨化食品，油炸食品和一些高热量的食品，给宝宝吃一些软烂，易消化的食品才是比较健康的。尤其是宝宝年纪小，肠胃比较娇弱。不适合吃外面饭店的饭菜。

三岁的小朋友主要还是均衡饮食，没有什么东西是特别有利于健康，也就是说什么都要吃，不挑食、不偏食。

三岁孩子正是生长发育期，要吃蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，以及维生素含量高的食物。可以让孩子多吃一些海鱼，海鱼中含有丰富的锌元素，是孩子生长发育的必要元素。还要多吃一些谷类的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，还要让孩子多吃一些瘦肉，蛋黄以及绿叶菜是能够补充身体中的铁。孩子还要多吃一些含钙高的食物，如奶制品。