要控制情绪并避免过度生气，可以尝试以下方法：

首先，意识到自己的情绪并接受它们，不要压抑或否认。

其次，学会深呼吸和放松技巧，如冥想或瑜伽，以帮助冷静下来。此外，寻找适当的发泄方式，如运动或写日记，以释放负面情绪。

另外，学会有效沟通和解决冲突的技巧，以避免情绪积累。最重要的是，培养积极的心态和乐观的态度，以更好地处理生活中的挑战和压力。

当你感觉自己要生气时，不说话，走开一会，自己待一会。控制好自己的情绪是要修炼的，首先是要有包容心，看到不符你意的人和事，心平气和的说，耐心的讲，不带情绪的沟通。