是你的平衡力也就是核心力不够稳定，错位的动作，听我的，做十个蹲起，双腿岔开，略宽于肩，脚尖稍微的内扣，保持平衡，双手伸直，做两组，你就会记住发力点，是你几十年错位的强行运动导致，这个动作分分钟治好，然后你可以试着单腿蹲起，平衡就是核心力量，如果有效，记得关注分享哦，谢谢[灵光一闪]记得调节身躯结构保持平衡

在比较明显或者是在急性期，可以通过针灸、理疗、按摩或者是局部注射玻璃酸钠等方式来帮助改善，可以达到一定的治疗效果，然后在疼痛部位适当的热敷。如果症状比较明显或者是存在一些关节症状，也可以局部注射玻璃酸钠等药物，还可以配合用一些镇定类或者是镇痛类的药物，都可以有效的帮助改善疾病症状。