青岛崂山脚下就有这样一位百岁老人，已经104岁高龄的她依然坚持每天去山脚下转一圈，据说这个习惯她从60岁就开始了。

从退休到现在的几十年时间里，老人经历过没有钱、跟儿孙关系紧张、老伴去世等各种艰难时刻，但到最后，”能够自理“帮助她战胜了一切困难，也让她现在能够更乐观地面对生活。

从这也可以看出，晚年生活幸福，取决于身体和心境，这也是我们在日常生活中需要关注的部分。从年轻时就要注意少抽烟、少喝酒、坚持锻炼，降低生病的频率，增加机体的使用寿命。

前段时间，一位94岁的老人痛哭”求死“的新闻登上热搜，他身体内部各机能都还不错，就是双腿因为严重的骨质疏松症而无法正常走路。

老人一心求死，是因为他厌烦了当下的生活，身体原因无法去追求感兴趣的事情，心理上遭受打击。在他看来，活着就是受苦，这样的”长寿“对他来说就是累赘。

在这样的心境之下，势必会更加影响他的身体状况，更不要提会有幸福的晚年生活。因此，保养好身体是生活的基础，它不仅仅对老年人重要，对所有年龄段的人来说都是值得关注的。

既然身体状况是决定老年人幸福生活的保证，那养护身体从更年轻的时候开始是最合理的，建议大家在更年期以后就做好身体规划，减少慢性病，给未来长寿打下坚实的基础。

1.少抽烟、少喝酒，保护肝肾不受伤。

人体内的脏器都是独一无二的，一旦伤到很难恢复，尤其是肝脏和肾脏。肝脏是人体的解毒器官，食物中的营养转化成血液以后，都会通过肝脏转化成对身体无害的物质才会被身体吸收。

酒精几乎全部由肝脏分解，过多的酒精摄入会加重肝脏负担，增加患病隐患。同时，烟、酒对肾脏也有伤害作用，酒精利尿，将刺激性物质通过肾脏过滤，也容易引起肾病。

2.注重饮食和运动，维护心脑血管的健康。

现在的中老年人，大部分都有高血压、高血糖、高血脂等病症。这些和患者平时摄入过多营养、身体无法完全代谢引起的，因此通过清淡饮食来减少能量摄入、适量运动来增强新陈代谢，能在很大程度上避免心脑血管疾病。

心脑血管疾病属于慢性病，需要长期服药来控制指标，不管是疾病本身，还是长期吃药，都对身体有一定伤害。最好的办法就是预防，健康时就要注重对身体的保护，好好养生，降低心脑血管疾病的发生几率。