对于成年人来说，每周只要做2小时以上的有氧运动，就可以拥有身体健康状态，降低各种疾病的发生几率，而5公里跑步刚好可以满足健康跑的需求，所以对普通跑者来说，坚持5公里跑步，为健康生活的标配。

就连“闪电”博尔特也不例外，在他正式退役后，也没有停下自己的步伐，把5公里当做平常的跑步训练。

而对进阶跑者来说，5公里就像是跑者的入门坎、基本功，先把5公里跑量训练完，再来10公里，再来半马，最后再实现全马的挑战。

所以5公里跑，不管是专业还是业余，这算是一个大众化的标准跑距，只不过有的人专业跑得快，有的人业余跑得慢；有的人，追求速度；有的人，追求自在；那么，5公里你能跑多快呢？那么下面说的这些跑者等级，你能到哪个级别呢？

【世界纪录级别】

男子世界纪录保持者为贝克勒，成绩为12分37秒35；女子纪录保持者为迪巴巴，成绩为14分11秒15。而近期又新增了5公里路跑类别的世界纪录，男子为万德斯，成绩为13分29秒；女子为哈桑，成绩为14分44秒。

【国际冠军级别】