要说冬季里人气较高的活动，那么很多人都会少汗蒸。在酒饱饭足之后，朋友们三三两两一起相约去汗蒸，出出汗，排排毒，别说多惬意了。但是今天我想要告诉大家的是，千万别再迷信汗蒸排毒了，同时提醒大家，汗蒸一定要适量，否则真的很伤肾。

为什么这么说呢？听我慢慢说来。

曾经在医学界有一个难题，在北美洲有一个叫做萨尔瓦多的国家，科学家们发现，当地的人患肾衰竭的概率极高。但是检查却发现，这些患肾衰竭的人没有高血压、没有糖尿病，这就让科学家们很是奇怪。

起初科学家们认为可能是当地的土地或者水源中含有什么特殊的矿物质，结果经过监测发现，这里的土地和水源中无任何可以导致肾衰竭的物质。

后来，随着科学技术的进步以及人们对此研究的深入，才了解到由于这里地处中美洲北部，国家大多数地区以山区为主，终年温度在25-28℃，且有长达5个月的雨季，因此说这里是一个大蒸炉，一点也不为过。

而当地容易发生肾衰竭的人大多都是日常在高温下经常劳动的男子。通过这个线索，人们终于明白了为什么当地会出现这样的情况了：当地的男子在高温下劳动，大量出汗，而由于他们出汗过多引起血容量不足，长期的肾脏灌注不足导致慢性的肾衰。由于慢性肾衰往往无特异的临床症状，因此很多人也都没有察觉。随着时间的推移，慢性肾衰反复刺激、加重，最终演变为终末期的肾衰竭。

后来，科学家们将这个现象称之为“热应激性肾病”。也就是说，这种肾病不是高血压、糖尿病和肾毒性引起，而是“热”出来的！

为什么说这个典故呢？因为汗蒸房和萨尔瓦多的气候条件几乎是一模一样！汗蒸房，通过加热的水流，产生大量的蒸汽，从而提高屋内的温度。同时加上汗蒸房往往都是密闭的，空气中密布水蒸气，因此人在里面很容易出汗。

很多人认为汗蒸出汗是排毒，因此喜欢经常性汗蒸，但是是否发现，如果经常性汗蒸，会感觉到身体发飘，人感觉很轻松，但是久而久之会出现腰酸腿疼的情况呢？有很多人认为，在汗蒸房里出了那么多的汗，毒素不就跟着一起被排出了吗？

事实上，在汗蒸房里，因为高温的作用，毛孔散开，积聚在毛孔内的污渍的确会随着汗液的排出而排出体外。但是当出汗到一定程度的时候，排出的就不再是毒素，而是体内的水！

值得一提的是，我们的血液的主要成分也是水！

因此当过量汗蒸，过量的过多出汗，会引起血容量的减少。而肾脏是比较依赖血供的，一旦血供减少，肾小球肾小管的功能即将发生障碍，也就影响相应的功能。这样恶性循环，最终引起肾衰。

汗蒸作为一个很好的休闲方式，但是为了不伤及肾脏，我觉得健康的汗蒸应当注意以下几点：

1、心脏病、高血压患者谨慎汗蒸

在不少汗蒸房都有这样的提示语：高血压、心脏病患者禁止入内。为什么呢？因为汗蒸房作为密闭高温的空间，人进入后会引起血管快速扩张，回心血量减少，颅内供血减少，不适应的人会出现头晕、心悸的现象；加上室内空气不流通，人员聚集，会引起呼吸困难，在这样的双重作用下，可能就会发生心脑血管意外。

因此，如果患有高血压和心脏病，真的想汗蒸，应当让自己先用热水淋浴，待身体整个适应以后，再用热水浸泡全身，让自己彻底的适应血管舒张的状态。自己感觉没有任何异常的时候，可以再进汗蒸房。但是也应当注意时间，注意观察自己的心率，如有不适，应及时退出。

2、时间不宜过长

汗蒸本就是一个休闲方式，适当出汗可以促进皮肤的血液循环和局部的舒缓放松，但是如果长时间在汗蒸房，可以导致出汗较多会引起失水过多，如果不及时补充水分就有可能引起脱水。

我们人体是十分依赖水分的，脱水后会出现皮肤干燥、弹性下降，甚至会引起内环境紊乱，电解质平衡失调，酸碱度出现问题以至于出现严重的代谢障碍。

3、汗蒸前不宜饮酒过多、吃太饱

前面我们说过，汗蒸本身就会导致血管舒张，这样一来血液都停留在血管内，达到大脑的血液就会减少，同时能够进行动静脉交换的血液也会减少，相应的回心血量就会减少。而酒饱饭足之后，大脑调配全身的血液供应胃肠道，以便于及时消化食物，以至于大脑出现短暂性的缺氧缺血，这也就是吃过饭后人容易犯困的原因。

说到这里可能大家就明白了，如果酒饱饭足之后，本身大脑就缺血缺氧，如果再进行汗蒸，则缺氧缺血情况加重，可能会造成晕厥和意外的发生。

4、其他注意事项

汗蒸后，一定要及时补充水分，以弥补大量出汗引起的失水。汗蒸后也不要立马冲冷水澡，因为汗蒸会导致大量毛孔扩张，这时冲冷水澡会很容易引起寒湿入侵，出现伤风感冒。

综上所述，汗蒸对人体来说是双刃剑，即有好的一面也有不利的一面。但是只要我们掌握了方法，避免了禁忌，应该就能很好地享受汗蒸带给我们的放松与舒适了。