老人常说，寒从脚起；

老人还说，树老根先枯，人老脚先衰。

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从以上这些，可以看出脚这个部位，与人体健康密不可分。所以自古以来，中国人都有用热水泡脚养生的习惯。那么该如何正确泡脚，才能将作用发挥至最大化呢？今天我们就来聊一聊，关于泡脚你不可不知的一些事。

1、帮助睡眠：热水泡脚可以使足部血液循环变得更加顺畅，减小脑部血液流量，从而使人产生困倦感。所以泡脚有宁心安神，提高睡眠质量的作用。

2、疏通经络：中医里一直有“经络通，缓百病”的说法。而我们的足部布满很多经络，所以泡脚可以起到疏通经脉的作用。

3、祛除寒气：尤其在冬季，很多人有手脚冰凉的毛病，而适当的热水泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉的现象。

4、缓解疼痛：热水泡脚不仅可以促进血液循环，还能够减轻身体疼痛，如腰背酸痛，骨头疼痛及头痛等。

1、泡脚器材选择：应选择木桶、陶瓷桶、或是更加专业的足浴桶，有保温按摩的作用。但应注意，泡脚盆要避免金属类，因为金属类可能会与泡脚时使用的药包产生化学反应，对人体造成危害。

2、水温38~42度为宜：很多人觉得水温越热，泡脚效果就越好。其实这种想法是错误的，过热水温会破坏皮肤角质层，使皮肤更加干裂，且会有烫伤的危险。

3、水位没过小腿为佳：小腿上的肌肉对于血液回流有极大贡献，所以适当的热水浴可以起到放松小腿肌肉，加速血液循环的作用。

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