现代人工作压力大、处在快节奏的生活模式中，常常都会有失眠、睡不好的状况出现，艺人张钧宁就在小红书分享自己好睡的按摩方法，只要掌握脚底的穴位，就可以帮助后续更好睡，不容易失眠。

▲张钧宁在小红书分享改善失眠的方法。

1.在洗完澡、准备睡前，先准备一个刮痧板、乳液，先在左脚脚底上涂抹一些乳液。

2.在脚跟中心的「失眠点」，使用刮痧板尖头的位置，进行按压，30秒之后松掉，重复3到5次。

3.然后用手指的食指跟中指，做出弓起来的形状，从左脚脚趾根部往上拉，5个趾头都要用力往上拉，来回重复拔个5到6遍。

▲张钧宁对于养身调理相当有一套。

4.左脚结束之后，换到右脚。首先先在脚底涂抹一层乳液，在肝脏的足底反射区，约在上半部长新的右侧，拿出刮痧板进行按压，一样30秒，重复3到5次。

5.接着再重复2到3的步骤，在脚跟中心的失眠点按压、并且用力拔动脚趾头，做完之后就可以放松去睡觉。

▲张钧宁拥有好肤质，跟良好的睡眠也有关系。